Всемирный день позвоночника проходит 16 октября, тема 2026 года — «Spine Health for Life». Выбор машины, настройка сиденья, перерывы и аккуратная погрузка помогают сделать долгую поездку комфортнее и безопаснее.
Выберите удобный для тела автомобиль
Не ориентируйтесь только на название класса. Проверьте высоту посадки, ширину двери, регулировки сиденья и руля, поясничную опору и порог багажника. При ограниченной подвижности запросите характеристики фактической машины до подтверждения.
Настройте посадку до начала движения
Сядьте глубоко и настройте спинку так, чтобы она поддерживала корпус до плеч. Колени слегка согнуты, педали и руль доступны без вытягивания. Затем настройте подголовник, зеркала и ремень.
Прерывайте долгое сидение
Рекомендации по охране труда советуют короткий перерыв примерно каждый час длительной езды. Остановитесь законно и безопасно, немного пройдитесь и смените позу. При стойкой боли или онемении остановитесь и обратитесь к специалисту.
Правильно поднимайте и укладывайте багаж
Берите чемоданы на колёсах и делите тяжёлый груз. Подойдите ближе, согните колени и поднимайте ногами, удерживая сумку у тела и не поворачивая спину. Просите помощи и закрепляйте багаж.